Kuntotestit

UKK-instituutin kävelytesti

Mittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Kävelytesti sopii kuntotestiksi terveille 20-65 -vuotiaille, joilla ei ole ripeää kävelyä rajoittavaa sairautta tai vammaa tai sydämen sykkeeseen vaikuttavaa lääkitystä.

Testissä kävellään kaksi kilometriä mahdollisimman nopeasti tasaisella alustalla. Testin tuloksena kävelijä saa henkilökohtaisen kuntoindeksin, jossa otetaan huomioon henkilön ikä, sukupuoli, pituus, paino, kahden kilometrin matkaan käytetty aika sekä sydämen syketiheys kävelyn lopussa.

Kuntoindeksin perusteella on laadittu viisiluokkainen kuntoluokitus, jossa testitulosta verrataan muiden samanikäisten ja samaa sukupuolta olevien kuntoon. Toistamalla UKK-kävelytesti tietyin väliajoin voi seurata oman kuntonsa kehittymistä luontevasti.

Ikäihmisille (yli 65-vuotiaat) on käytössä yhden kilometrin kävelytesti, jossa myös mitataan syke alussa ja lopussa, mutta testitulos muodostuu kuitenkin vain kävelyajan perusteella.

Fitware ergometri- ja lihaskuntotestit

Fitware on fyysisen suorituskyvyn mittaus-, analysointi- ja seurantaohjelmisto ammattilaiskäyttöön. Ohjelmisto mahdollistaa monipuoliset testaukset ja antaa laajat mahdollisuudet tietojen analysointiin.

Fitware - ohjelmistolla suoritettava epäsuora testi on arvioi maksimaalista hapenkulutusta (VO2max). Maksimaalisen hapenkulutuksen testi mittaa sydämen, verenkiertoelimistön ja keuhkojen kapasiteettia sekä testissä työskentelevien lihasten toiminnan tehokkuutta. Itse testi tehdään joko polkupyöräergometritestinä tai juoksumattotestinä, riippuen asiakkaan tarpeista. Maksimaaliseen hapenkulutustestiin kuulu oleellisena osana verenpaineen mittaus ja seuranta.

Fitware - ohjelma sisältää myös laajan lihaskuntotestistön, jolla mitataan vatsa- ja selkälihasten sekä ylä- ja alaraajojen lihasvoimaa standardisoiduilla, dynaamisilla ja/ tai staattisilla testeillä. Testistä saa henkilökohtaisen kirjallisen ja suullisen palautteen.

 

UKK-instituutin terveyskuntotestit

UKK-Terveyskuntotestit ovat tieteellisen tutkimussarjan pohjalta kehitettyjä testejä. Niiden tehtävänä on mitata usean eri kunnon osa-alueen suorituskykyä sekä ennustaa terveydentilaa ja toimintakyvyn muutoksia. Viiteryhmänä ovat 30-79 -vuotiaat.

Mittauksia terveyskunnon eri osa-alueilla

• Motorinen kunto: staattinen ja dynaaminen tasapaino
• Tuki- ja liikuntaelimistö: notkeus, puristusvoima, lihasvoima ja lihaskestävyys
• UKK-kävelytesti

Terveyskunnolla tarkoitetaan kaikkia sellaisia fyysisen kunnon osa-alueita, jotka ovat yhteydessä terveyteen tai toimintakykyyn ja joihin fyysinen aktiivisuus vaikuttaa positiivisesti ja fyysinen aktiivisuuden puute negatiivisesti. Fyysisen aktiivisuuden ja kestävyyskunnon vaikutukset sydän- ja verenkiertoelimistön terveyteen sekä metaboliseen oireyhtymään ovat kiistattomat.

Kehon koostumus

Kehon koostumuksen mittareita:

Bioimpedanssi - biosähköisellä impedanssilla (BIA) eli bioimpedanssilla voidaan arvioida rasvan osuus kehosta. Käytössämme on Omronin kehonkoostumusmittarit joko kaksipiste- tai nelipiste -mittarina.

BMI - body mass index eli painoindeksi: kehonpainon mittarina käytetty tunnusluku; paino jaettuna pituuden neliöllä.

Vyötärön ympärysmitta - mitataan alimman kylkiluun ja lantio harjun puolivälistä. Vyötärön ympärysmitta on noussut tärkeimmäksi kehon koostumuksen mittariksi ennustettaessa mm. sydän- ja verisuonitauteja sekä aikuistyypin diabetesta.